Установление личных границ – это важный аспект психологического здоровья и благополучия каждого человека. Личные границы – это четкие рамки, которые определяют, что приемлемо для нас в отношениях с другими людьми, и что нет. Они помогают нам сохранять самоуважение, избегать стресса и конфликтов, а также поддерживать здоровые отношения. Отсутствие личных границ может привести к множеству проблем. Без четких границ мы рискуем стать жертвами манипуляций, эксплуатации и даже насилия. Мы можем чувствовать себя перегруженными, уставшими и разочарованными, если постоянно пытаемся соответствовать ожиданиям других людей, не учитывая свои собственные потребности и желания. Когда мы не устанавливаем личные границы, мы рискуем потерять себя в отношениях. Мы начинаем жить по правилам других людей, забывая о своих собственных ценностях и предпочтениях. Это может привести к потере уверенности в себе.

Отсутствие личных границ в отношениях с родителями может мешать взрослым жить полноценной жизнью:

• Понижение самооценки. Общение с родителями может вызывать чувство подавленности, манипулирования и контроля. Частые эмоции гнева, раздражения, потеря энергии из-за того, что приходится постоянно доказывать что-то, быть хорошим/ей для мамы или папы.

• Потеря личного пространства. Если в детстве не были выстроены личные границы, то во взрослом возрасте человек не будет чувствовать необходимости стучаться при входе в комнату к другу или в кабинет начальника. Со своими собственными детьми возникают проблемы из-за того, что вы копируете поведение своих родителей, не считая, что вы вторгаетесь в их жизнь, потому что у для вас это норма.

• Неуверенность и боязнь высказать своё мнение. Это помешает в выстраивании отношений с коллегами и друзьями. Постоянное чувство что "со мной что-то не так", избегание общения в коллективе и с другими людьми. Если случается что-то плохое - вы вините себя, утопая в этом чувстве.

• Нерациональные установки. Например, если в детстве ребёнка заставляли доедать всё, что в тарелке, то во взрослой жизни ему будет сложно преодолеть эту вредную для здоровья привычку.

• Строгие ожидания и давление. Если трудно отличить свои желания от целей, навязанных родителями, это знак, что нужны здоровые границы в отношениях. Стремитесь делать всё, чтобы мама/папа похвалили, а не потому, что вам самим так нужно.